Bikram yoga, ibland känd som "het yoga" praktiseras i studior på minst 80 grader Fahrenheit och med minst 40 procent fuktighet. Det betyder att ditt yoga slitage måste stå upp för att svettas och fuktar samtidigt som du kan hålla dig bekväm när du övar. Män kan ha en hårdare tid än kvinnor som lokaliserar lämpliga Bikram yoga kläder. Använd lättviktiga material som väger svett bort från kroppen.
Dagens video
Toppar
På grund av den extrema värmen och svettningen som är inblandad i Bikram yoga, kommer du att upptäcka att det är ett vanligt alternativ att gå trösklösa helt och hållet. Att öva utan en tröja möjliggör obehandlad rörelse och ett sätt att hålla din kropp cool när du övar. Om du är obekväma med tanken på att gå shirtless till en klass av andra yogier, börja med prestanda-tygskjortor som Dri-Fit eller Nike Sphere. De hjälper till att hålla fukten borta från kroppen och blir inte tung med svett.
Bottoms
Skaparen av Bikram Yoga, Bikram Choudhury, visas ofta med korta shorts för att träna och inte mycket annat. Om du är orolig för att du känner dig utsatt i klassen, börja med att ha på shorts som är gjorda för vatten, som lösa badbyxor eller kortbyxor. Dessa kommer att ge dig det största rörelsen samtidigt som du erbjuder täckning, och de kommer inte att bli tunga med svett i värme och fukt. När du blir mer bekväm i klassen kan du välja mindre, hårdare shorts.
Skor
Bikram yoga praktiseras nästan alltid i nakna fötter. På grund av värmen rekommenderas strumpor i allmänhet inte. Om du känner dig mer bekväm i strumpor, se specifikt på yoga strumpor, som har stickier sålar och en lättare konstruktion än traditionella bomullsstrumpor.
Tillbehör
Förutom de korrekta kläderna måste du ta med några extra till en Bikram yoga-klass. Du behöver en yogamatta av god kvalitet, som har en klibbig undersida. Detta är särskilt viktigt om du svettar mycket, eftersom du kan glida på en våtmatta. Ta med en vattenflaska för att fylla på vätskan du förlorar via svett och en absorberande handduk. Du vill också ha en byte av bekväma gata kläder, annars kommer du att tvingas göra dig hemma i svettiga tränings kläder.
