För idrottare är uppehållet hydratiserat viktigt. Under din träning ökar din kroppstemperatur och du ger svett, vilket håller din kropp sval, men får dig att förlora vatten tillsammans med natrium och socker som behövs för maximal prestanda och övergripande hälsa. Medan du kan välja en sportdryck som ersätter dessa näringsämnen, är inte alla dem desamma. Utöver varumärken finns det tre typer av sportdrycker som innehåller olika nivåer av kolhydrater och elektrolyter.
Dagens video
Isotoniska drycker
Isotoniska sportdrycker har samma balans av ingredienser som socker och elektrolyter som normalt finns i kroppen. De har också högre kalorier än de andra typerna av drycker. På grund av den motsvarande balansen av ingredienser absorberas dessa drycker i långsam takt, vilket ger långvarig energi. Med sådana varaktiga effekter är denna typ av sportdryck idealisk att dricka innan du börjar en lång träning.
Hypotoniska drycker
Hypotoniska drycker har en lägre balans av kolhydrater och elektrolyter än den mängd som normalt finns i kroppen, men högre mängder socker och kalium. De absorberar snabbt in i kroppen. Denna formel ger dig en kort ökning av energi under den mest intensiva delen av träningen, vilket hjälper dig att producera maximal insats och rekommenderas under hela träningspasset.
Hypertonic Drinks
Av de tre typerna av sportdrycker innehåller hypertoniska drycker de största mängderna socker och protein jämfört med de normala mängderna i kroppen. Deras höga nivåer av protein möjliggör den långsammaste absorptionshastigheten. Men de innehåller de högsta nivåerna av socker, vilket ger dig en långsiktig boost som förhindrar att du kraschar efter att träningen är över. Detta gör dem bra återvinningsdrycker.
Vitamin Drinks
Medan du kanske tror att vitamindrycker är desamma som sportdrycker, är de inte. Vitamindrycker spelar en nyckelroll när det gäller att tillhandahålla vitaminer och mineraler som behövs för den totala dagliga hälsan. Sportdrycker formuleras för att ersätta förlorade ingredienser som behövs för att hålla energi och metabolismnivåer under dina träningspass. Så medan vitamindrycker kan hjälpa dig att fylla i näringshålen, är de inte lika effektiva som sportdrycker när det gäller att bränna din träning.
