Olika typer av utrustning är tillgängliga för kardiovaskulär uthållighet och konditionering. De erbjuder alla en unik metod för uthållighetsträning. Vissa är viktbärande, vissa är inte, vissa är enklare på rygg eller knän, vissa riktar benen och vissa arbetar hela kroppen. De kommer med "klockor och visselpipor", men deras huvudsakliga funktion är helt enkelt att höja din hjärtfrekvens. För kardiovaskulär uthållighet bör din hjärthastighet förhöjas under längre tid.
Ellipticals Trainers
Elliptiska tränare är kända för att vara effektiva, icke-påverkande delar av utrustning för kardiovaskulär uthållighet. De låter dig gå framåt eller bakåt, och ge möjlighet att använda dina armar, eller bara dina ben. Träning på en elliptisk ökar din hjärtfrekvens och erbjuder en fullständig kroppsövning. Även om det är viktbärande, är rörelsen utan inverkan mild på knä och rygg.
Cyklar
Träningscyklar erbjuder ett brett utbud av intensitetsnivåer och ger icke-bärande kardiovaskulär konditionering. Stationära cyklar är upprätt och har ingen ryggstöd. Länkarna är horisontella, har ryggstöd och är lätta på rygg och knän. Upprättstående stationära cyklar är intensiva och utmanar benmusklerna eftersom de tillåter dig att stå upp och pedal, precis som på en riktig cykel. Virtuella cyklar levereras med växlar, LCD-skärmar, racerbanor och styr som rör sig för att simulera styrning på en riktig cykel.
RoddmaskinerRåmaskinen är en kroppsviktig, icke-bärande del av kardiovaskulär träningsutrustning. Pushing med benen och dra med armarna får din hjärtfrekvens och utmanar din kardiovaskulära uthållighet. Även om det inte finns någon inverkan på lederna, bör roddmaskiner användas försiktigt om du har rygg-, knä- eller axelproblem.
Trappmaskiner
