Om du har märkt att ditt hår verkar vara gallrande, växer långsamt eller sprött och bryts lätt, kan du inte få rätt näringsämnen. En dålig kost som inte ger dig tillräckliga vitaminer och mineraler kan påverka hårbotten och hårhälsan. Se till att du äter en balanserad kost kan hjälpa dig att återfalla ditt hår, om orsaken berodde på otillräcklig näring. Se din läkare om din håravfall kvarstår.
B Vitaminer
B-vitaminerna är viktiga näringsämnen som din kropp behöver för metabolism - att bryta ner mat och producera energi. University of Maryland Medical Center noterar att dessa vitaminer också hjälper till att hålla hårbotten och håret friska och främja hårväxten. För att få tillräckligt med B-vitaminer i din dagliga kost, äta mer komplexa kolhydrater som brunt ris och andra hela korn. Lax, mörk, gröna bladgrönsaker och tång är också en bra källa till B-6, B-12 och andra B-vitaminer.
Iron for Bloodstream
Om du har blodbrist på grund av låga järnnivåer i ditt blod, eller om du inte helt enkelt får tillräckligt med järn från din diet, kanske du har märkt att du torkar håret. Detta mineral är viktigt för att bygga friska röda blodkroppar, som bär syre och näringsämnen till hårbotten och håret och hela kroppen. Cleveland Clinic konstaterar att järn kommer från både djur- och växtkällor. Du kan få en hälsosam dos från livsmedel som magert nötkött, kalkon, kycklinglever, ägg, ostron, musslor, tonfisk och räkor. Järn från växtkällor absorberas mindre lätt av kroppen, men växter är fortfarande goda källor till järn. Tillsätt havremjöl, bönor, linser, tofu, spenat, jordnötssmör och helvete bröd till din kost.
Kostnadsöverväganden