Är du en "Wine Enthusiast" som kan ta bort en hel flaska utan problem? Eller är du en "Sipper" som knappt kan avsluta en cocktail under en fem-rätters måltid? Eller kanske du är en "Vet inte-när-till-stoppare", som bara hoppas mot hopp att landa på kudden i slutet av en lång natt? (En enda "dryck" definieras som 12 uns öl, fem uns vin eller 1, 5 uns hård sprit.)
Vi frågar eftersom ditt svar kommer att innebära skillnaden mellan att utsätta dig för grovt noll hälsorisker och 40 procent större chans för dödlighet. (Ja, låt oss hoppas att du inte är en "Vet inte när-till-stopparen.")
Härmed har vi tagit fram den kompletta guiden för att veta vem du är som dricker, hur stort problem du har (om inte alls) och vilka långsiktiga effekter kommer att bli. För om du ska leva ditt bästa liv måste du veta när du ska säga när. Och om du behöver hjälp med att stoppa, börja med att borsta upp de 40 Science-Backed Ways to Kick Old Habits.
Lätt dricker
Shutterstock
Drickmängd: Tre drycker eller färre per vecka.
Typer av drickare:
"Sipparen:" En drink kan hålla dig en hel natt.
"Sportsfan:" Det är helt enkelt inte rätt att titta på "Monday Night Football" utan att hålla en öl.
Hur stort är problemet?
Att dricka alkohol är bara ett problem om du missbrukar det och inte missbrukar det. Akta dig dock: Statistik indikerar att en av var 16 sociala drickare blir alkoholist.
Andel män som är lätta drickare: 40.
Hälsoeffekter: Inga.
Övergångsdrinkare, fas 1
Shutterstock
Drickmängd: Ökar från lätt till måttligt.
Typer av drickare:
"Den sociala drinkaren på middagen:" Det är lättare att hänga med klienter och kollegor med en martini eller två.
"The Escape Artist:" Din make är borta och barnen driver dig nötter? Ja, du har en bourbon.
Hur stort är problemet?
Du brukade ta en drink här och där, men nu finns det veckor när du kommer att ha ett par varje dag. Beloppet är fortfarande säkert, men ökningen är ett varningstecken - särskilt om alkoholmissbruk finns i din familjhistoria.
Hälsoeffekter: Se "Moderate Drinker" nedan.
Moderate drinker
Shutterstock
Drickmängd: tre till 14 drycker per vecka, sällan mer än fyra på en dag
Vanliga typer av drickare:
"The Wine Enthusiast:" Middagen smakar bara bättre med rätt flaska.
"The Nightcapper:" Ett par hits av single malt eller port hjälper dig att reflektera över den förflutna dagen - varje dag.
"Partiets liv:" Se dans, hör musik, kommer att dricka.
Hur stort är problemet?
Du kan kontrollera din dricka och du skördar de sociala och hälsofördelarna med alkohol. Men kom ihåg att 14 drinkar per vecka kommer upp dit. DUI och andra borstar med lagen är plötsligt en verklig möjlighet om du blir slarvig.
Andel män som är måttliga dricker: 22.
Hälsoeffekter:
- Minskning av blodproppsbildning
- 32 procent minskade risken för stroke (två drycker per dag)
- 32 procent minskade risken för hjärtattack (två drycker per dag)
- Minskad risk för Alzheimers
- 40 procent minskade risken för demens (två drycker per dag)
Övergångsdrinkare, fas 2
Shutterstock
Drickmängd: Ökar från måttligt till tungt.
Typer av drickare:
"Vet inte när-till-stopparen:" Du är ofta förbi i slutet av natten - med någon tur i ditt sovrum.
"The Not-So-College-Aged Binger:" Du kanske inte gör tappstativ och power-timmar längre, men är 10 pints och några omgångar med dart på O'Neill's varje fredag och lördag annorlunda?
Hur stort är problemet?
Detta är den farligaste fasen eftersom övergången från måttlig till beroende användning kan hända mycket snabbt. Ju oftare du överskrider din gräns, desto intensivare blir dina begär och ju längre du kommer att falla i alkoholism. Du börjar ångra någon hänvisning till dina drickvanor, även om du tappar kontrollen över tider, platser och mängder av din dricka. Snart lider alla dina relationer.
Hälsoeffekter:
- Hög risk för alkoholförgiftning
- Förhöjda leverenzymer
- kräkningar
- 40 procent större risk för dödlighet (tre drycker per dag)
Tung dricker
Shutterstock
Drickmängd: 15 eller fler drycker per vecka, ofta mer än fyra om dagen.
Typer av drickare:
"The Hemingway:" Du tror att dricka bränsle din konst, men det verkligen driva din depression.
"The Classic Alcoholic:" Tung dagligen dricka är din första prioritet. Allt annat blir planerat runt det, om inte alls.
Hur stort är problemet?
Fysiska förändringar i din hjärna leder till lätt alkoholtrang. Relationer försämras. Upprepade problem på jobbet eller hemma uppstår. Allt detta är signaler om att du missbrukar alkohol. Med alkoholberoende i sena stadier börjar allvarliga fysiska effekter, som skakningar, sömnlöshet, hallucinationer, delirium, fullständigt avslag på den sociala verkligheten och undernäring.
Procentandel män som är stora drickare: 6.
Hälsoeffekter:
- Betydligt större progression av karotisk ateroskleros (förtjockning av artärväggarna, begränsning av blodflödet till organ och vävnader)
- 200 procent ökad risk för stroke
- 20 procent större risk för högt blodtryck
- Ökad risk för alkoholinducerad leversjukdom
- Ökad risk för matstrupscancer
- 30 procent större risk för magsår
- 65 procent större risk för dödlighet
Anonyma alkoholister: Se om det är för dig genom att delta i ett "öppet" möte, som består av föredrag av en ledare och två eller tre medlemmar. Gå sedan vidare till en "stängd" session.
Smart återhämtning: Onlinesupportgrupperna är det enklaste sättet att börja möta ditt problem.
SOS (Secular Organisations for Sobriety): Ett alternativ till 12-stegs, supportnätverk av AA. Det tror bara på självmakt och vetenskapen bakom beroende.
