Fruktjuice är en näringsrik del av din daglig diet som innehåller många viktiga vitaminer, mineraler och antioxidanter och kan minska risken för kroniska sjukdomar som kardiovaskulär sjukdom, cancer, typ 2-diabetes, osteoporos och njurstenar. Järn är ett mineral som ingår i hemoglobin, en molekyl som transporterar och lagrar syre i kroppen och en del av ett enzym som syntetiserar DNA. Vissa typer av fruktjuice innehåller järn.
Dagens video
Druksaft
Druvsaft är en söt och uppfriskande drink som är fylld med näringsämnen. En kopp druvsaft innehåller 152 kalorier och innehåller järn, kalium, mangan, kalcium, magnesium, B-vitaminer och antioxidanter, inklusive C-vitamin, resveratrol, quercetin och fenolsyra. Forskning av R. Krikorian publicerad i "British Journal of Nutrition" år 2010 rapporterar att Concord druvsaft innehåller polyfenolföreningar som har antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper och när de ingår i en daglig diet kan minska blodtrycket och risken för kardiovaskulär sjukdom och demens. Dessutom visar forskningen att Concord druvsaft förbättrar kognitiv funktion hos äldre vuxna som lider av minnesminskning. Drick druvsaft före, under eller mellan måltiderna.
Äppelsaft
Äppelsaft är populärt bland människor i alla åldrar. En kopp äppeljuice ger 114 kalorier och är en bra källa till järn, kalcium, magnesium, fosfor, kalium, mangan, B-vitaminer och antioxidanter, såsom C-vitamin, lutein, zeaxanthin och polyfenoler. Forskning från Sylvain Auclair, publicerad i "Journal of Agricultural and Food Chemistry" år 2008, rapporterar att äppelpfalfenoler kan bidra till att förebygga aterosklerosjukdom genom att minska blodhalten urinsyra. Appelsinjuice kan också minska risken för koloncancer i icke-fetma populationer, enligt forskning från Tatiana Koch som publicerades i "Molecular Nutrition and Food Research" 2009.
Granatäpplejuice
Granatäpplejuice är en utsökt och exotisk dryck som innehåller järn, kalium, kalcium, magnesium, fosfor, mangan, zink, B vitaminer och vitamin C. Jämfört med de flesta andra fruktjuicer har granatäpplejuice höga halter av antioxidanter, särskilt polyfenoler, som kan minska kolesterol och plack i dina artärer. Granatäpplejuice kan förbättra sexuell prestation hos män, enligt forskning av C.P. Forest publicerad i "International Journal of Impotence Research" 2007. Denna juice är väldigt söt och har en högkoncentrerad mängd sockerarter som snabbt kan öka dina blodsockernivåer om du är diabetiker. Prata med din läkare om att dricka granatäpple juice om du tar några mediciner, eftersom granatäpplejuice kan störa eller potentiera effekterna av läkemedlet.
