Lägga till styrketräning övningar i din träning rutin är bra, även om du inte har ambitioner att vara nästa Arnold Schwarzenegger. Förstärkning av dina muskler förbättrar din hälsa på många sätt. Deadlift är en styrketräning som du normalt kan utföra med en skivstång, men också ett par hantlar eller en viktmaskin. Korrekt utförande av denna övning involverar mer än ett dussin muskler, inklusive den viktiga erector spinae gruppen på din rygg.
Dagens video
Din baksida och bortom
Din erektorspinae-muskler är målet för barbell-dödlössövningen. Dessa muskler har tre huvuden och bidrar till en serie nacke och rygg rörelser. Erector spinae löper vertikalt från nacken i din nedre rygg till din skalle. Även om deadlift-träningen riktar sig mot erektorspinaen, stärker den också din gluteus maximus, quadriceps, kalvar, hamstrings, trapezius, rhomboids, buk och obliques.
