För många människor är en måltid inte komplett utan ett glas vin. Om vitt vin är din favorit - om en flaska av något speciellt eller en restaurangs husvin - kan du inkludera det i din kost utan oro. Ett glas vitt vin är relativt lågt i kalorier, har inget fett och erbjuder små mängder vitaminer och mineraler. Nyckeln är att dricka det med måtta.
Dagens video
Kalorier och fett
En 100 g, eller ungefär 3,5oz., servering av vitt vin innehåller 82 kalorier, även om detta belopp kommer att variera något, baserat på vilken typ av vin du väljer. Vitt vin innehåller noll g fett. Ät en måltid eller ett mellanmål med vitt vin för att sakta absorptionen av alkohol i blodet.
Kolhydrater och protein
Vitt vin ger inte mycket i vägen för kolhydrater och protein, två näringsämnen som din kropp använder för energi. En servering av vitt vin innehåller 2,6 g kolhydrater; du behöver 225 till 325 g per dag. De få kolhydraterna i en servering av vitt vin tjänar också till att hålla njurarna och hjärnans funktion som de borde. En servering av vitt vin har bara 0. 1 g protein, så det sätter inte men en liten dun i 46 till 56 g du borde konsumera per dag.
Mineraler
Drick en servering med vitt vin, och du förbrukar 3 procent av magnesiumet du ska ta i varje dag, baserat på en 2 000-kalori diet. Även om det finns hälsosammare sätt att få magnesium i din kost bidrar magnesium i vin ändå till funktionen hos de enzymer som din kropp producerar. Du får också mindre mängder kalcium, järn, zink, kalium och fosfor.
Vitaminer
Vitt vin tjänar som en källa till vitamin B-6; en portion innehåller 3 procent av det dagliga rekommenderade intaget. En servering ger dig också 1 procent av riboflavinen, även kallad vitamin B-2, och niacin, känd som vitamin B-3, bör du ta in varje dag. Alla tre B-vitaminer som finns i vin hjälper dig att extrahera energi från maten du äter.
Hälsohänsyn
Drick i måttlighet för att undvika att förbränna för många kalorier. Regelbundet dricksvitt vin till överskott kan också påverka ditt immunsystem negativt och orsaka minnesförlust, leversjukdom och ångest. Rådfråga din läkare om du tror att du kan dricka för mycket vitt vin eller någon alkohol.
