Ingen kan förutsäga exakt hur de kommer att gå ner i vikt, eftersom viktminskningsmönster varierar kraftigt från person till person. Det har mycket att göra med din genetiska smink, vilket också påverkar fettfördelningen på kroppen. Vissa människor tenderar att gå ner i vikt nästan omedelbart från sina höfter och lår, medan andra ser att deras magefett bara försvinner. Men kärlekshandtagen visar sig vara problematisk för nästan alla.
Dagens video
Kroppsfett
För det första förlorar folk huvuddelen av sin vikt i kroppens områden med den mest feta vävnaden. Om du har fått mest av din vikt i magen, är det det område där du får se den mest betydande minskningen av fett. Kärlhandtag, å andra sidan, är ganska små fickor av fettvävnad, så din kropp kommer inte nödvändigtvis att rikta sig mot dessa områden förrän senare i din viktminskning. Ibland är det sista fettområdet du kommer att kasta.
Viktminskning
Eftersom du redan mister vikt, är hälften av slaget vunnet. Så småningom kommer din kropp att vända sig till dessa fettfickor för energi. Det tar bara tid, så fortsätt att följa en kalorikontrollerad diet och få regelbunden träning för att främja viktminskning. Det betyder inte nödvändigtvis att du inte bör ompröva vad du gör för att gå ner i vikt. Människor slår ofta vad som är känt som ett viktminskningsläge, så du kan behöva klippa några kalorier från din kost och öka intensiteten eller varaktigheten av ditt träningspass för att sparka upp resultat.
Spotreducering
När du ökar intensiteten eller varaktigheten av dina träningspassar, inkludera några mag-övningar i din träningsrutin. Även om det inte finns något sätt att upptäcka-reducera de kärlekshandtag, kan övningar som fungerar i buken och skarvarna ge dig ett trimmerutseende när du förlorar fettet. Crunches, sit-ups, plankor och vändningar hjälper alla att stärka och tona kärnan; och medan de inte kommer att inrikta sig på kärlekshandtag, bränner de kalorier som någon annan övning och kan därför bränna fett om de lägger kroppen i ett kaloribalans.
Rekommendation
Om du har träffat din målvikt och fortfarande plågas av kärlekshandtag, prata med en dietist och en personlig tränare. En dietist kan bättre bedöma din kost och hjälpa dig att göra ändringar som kan gynna de kärlekshandtag, medan en personlig tränare kan upprätta en träningsrutin som kan hjälpa dig att bli av med resterande överflödigt fett.
