Många människor fruktar medelåldersspridningen och sanningen är att det är svårare att gå ner i vikt vid 40 än det var när du var 20. Att bara hoppa över efterrätten kommer inte att ta bort punden som det kan ha när du var yngre, eftersom din livsstil har förändrats och din kropp är i ett ständigt förändringsläge. När din kropp förändras, så gör dess behov.
Dagens video
Långsam metabolism
Din ämnesomsättning saktar när du blir ålder, delvis för att du förmodligen är mindre aktiv, men också för att åldrande berövar dig med kaloribränsande muskelmassa. Detta fenomen slår olika människor på olika tider. Enligt National Institute of Health, män tenderar att gå upp i vikt tills 55 år, och kvinnor tenderar att vinna fram till 65 - då börjar vikten att gå av.
För att förhindra viktökning, dela kalorierna i fem eller sex små måltider under dagen och få gott om träning. Syfta i minst 30 minuter per dag med måttlig aerob träning och en styrketräningsrutin som arbetar varje muskelgrupp två gånger per vecka. Detta kan hjälpa dig att hålla mer muskler och bränna bort fett.
Stress
Människor som är på 40-talet kommer sannolikt att stressas om arbete, tonåringar, åldrande föräldrar och ekonomiska bekymmer och stress kan leda till viktökning. Konstant stress kan förändra dina hormonnivåer, störa dina sömnsvanor och gör dig i allmänhet mindre benägna att hålla sig till en hälsosam rutin.
Stress ökar också din risk för kranskärlssjukdom, så att du lär dig att slappna av fördelarna mer än din midja. Lär dig yoga, tai chi, meditation eller någon annan avslappningsteknik som appellerar till dig - även om något så enkelt som en lång promenad med din hund kan hjälpa dig. Övning bekämpar också stress, så rör dig regelbundet.
Underaktiv sköldkörtel
Hoppa inte över din årliga checkup och tala med din läkare om ditt problem att gå ner i vikt. En underaktiv sköldkörtel gör sig ofta känd i en persons 40-tal och kan göra det svårare att gå ner i vikt. Fråga din läkare om ett sköldkörteltest, och om dina resultat faller på gränsen, se en endokrinolog för en andra åsikt. Det "normala" resultatet för ett TSH-test är ett ämne av kontrovers och en allmänläkare kanske inte är aktuell om de senaste resultaten. Om din sköldkörtel är faktiskt underaktiv, kan en enkel medicinering åtgärda problemet och din vikt kommer sannolikt att sjunka.
Perimenopause
De flesta kvinnor vet att klimakteriet gör att du tar upp vikt genom att ändra dina hormoner, men många vet inte att perimenopause eller "nästan klimakteriet" kan börja på 40-talet. Eftersom dina hormonnivåer fluktuerar, är det inte bara troligt att du kommer att gå ner i vikt, men det kommer troligen att hålla sig runt magen, även om du vanligtvis bär extra vikt runt dina höfter och lår.
Medan denna process är en naturlig del av åldrandet, håll dig aktiv och kolla din diet. Hitta support i vänner eller familjemedlemmar som befinner sig mitt i perimenopausen själva, så att du kan dela med dig av idéer och lösningar och bara kommisera.
