Män och kvinnor tappar vanligen vikt vid olika priser på grund av fysiologiska skillnader. Mäns kroppar är vanligtvis större och innehåller mer muskler, och de tenderar att bränna fett snabbare på grund av dessa faktorer. Även om en kvinna inte kan ändra sin kropp tillräckligt för att bränna kalorier som är lika med de som bränns av en man, kan hon uppmuntra sin ämnesomsättning genom att öka muskelmassan. Börja med att förstå exakt varför killar gå ner i vikt snabbare än tjejer.
->Dagens video
Män och storlek
Eftersom män är vanligtvis större och vanligtvis väger mer tenderar de att bränna mer kalorier och gå ner i vikt snabbare. Detta gäller också för kortare, överviktiga motionärer. Till exempel, en person som väger 155 kg. kan bränna cirka 596 kalorier per timme jogging vid 5 miles per timme, men en person som väger 185 kg. kan bränna ca 710 kalorier per timme jogging i samma hastighet. Oavsett om du väger mer på grund av höjd eller extra pounds, bränner du naturligt fler kalorier under någon aktivitet. Män bränner inte bara mer kalorier på grund av storlek men också på grund av extra muskler, vilket är tätare än fett. Jämfört med kvinnor har män naturligtvis ett högre förhållande mellan muskler och fett.
Män och muskler
Som kvinna kan du inte ändra din storlek med ökande höjd, men du kan öka musklerna och ändra kroppens kroppsförmåga mellan kropp och kropp diet, träning och styrketräning för en smidigare look. Muskeln bränner naturligt fler kalorier än fett, även i vila. Eftersom män har ett högre förhållande mellan muskler och fett, bränner de automatiskt mer kalorier och bygger lättare muskler. Killar bygger också muskler lättare än tjejer på grund av naturliga manliga hormoner, såsom testosteron, som produceras i sina kroppar. Men genom att utöva mer och inklusive styrketräning i din dagliga träningsrutin kan du bygga mer muskelvävnad, oavsett om du är kvinna eller man - förutom att kvinnor inte bygger muskler så fort. Med mer muskelmassa i hela kroppen kan du lätt gå ner i vikt.
Muskelbyggnad
Om du vill bygga muskler kan du inkludera alla typer av styrketräning i dina vanliga träningsrutiner. Dessa inkluderar övningar med egen kroppsvikt som situps och pushups, friviktsliftning eller maskinviktsträning. När du bygger muskler, tenderar du att börja gå ner i vikt snabbare eftersom musklerna bränner mer kalorier. Du kan också bygga vissa muskelgrupper med aerob träning, speciellt muskler i lägre kropp.
Brinnande kalorier
Genom att utföra regelbunden kardio eller aerob övning kommer naturligtvis att hjälpa dig att bränna kalorier. Du tenderar att bygga mer muskelstyrka med lägre kroppsvikt med aerobics, som jogging, vandring, simning och aerobisk dans, men du använder också mer energi, som omvandlas till kalorier som brinner, medan du utför aerobics.Killar går ner i vikt snabbare än tjejer med denna typ av övning också för att de bär mer muskler. Men med rätt träningsprogram kan kvinnor bygga tillräcklig styrka och uthållighet, och de kan regelbundet bränna kalorierna för att gå ner i vikt och hålla av det.
