Numbness och stickningar är symtom som vanligen orsakas av nervskada eller en knäppt eller komprimerad nerv. En studie från 1994 som publicerades i "Clinics in Sports Medicine" säger att nervkompressionssymptom hos cyklister är typiskt orsakad av styrproblem. Oftast är dessa symptom tillfälliga och kan korrigeras med korrekt förebyggande, hanteras med anpassningar till din cykel eller medicinsk behandling.
Dagens video
Överanvändningsskada
Beräknat 1/3 av överanvändningsskador på en cykel påverkar armar, handleder, händer och små fingrar. Handlebar pares och karpaltunnelsyndrom är två av de vanligaste överanvändningsskadorna i samband med cykling, enligt Hughston Health Alert i Georgien. Handtagstammen, även kallad ulnar neuropati, är ett vanligt problem för cyklister. Det uppstår när ulnarnerven i hand och handled komprimeras av tryck från att luta på dina armar eller direkt grepp på styren. Om du har ett dropdown-styr kan du sträcka eller hyperextravera nerven. Carpaltunnelsyndrom uppstår när en nerv i handleden komprimeras. Symtom är domningar i fingrarna och svagheten i handen.
Thoracic Outlet Syndrome
Bröstuttaget, som innehåller nerver och blodkärl, är öppningen mellan musklerna som går från nacken till ribbburet. Thoracic outlet syndrom, eller TOS, kan orsaka smärta, domningar och stickningar i axlar, armar eller händer. Winchester Hospital Chiropractic Center i Massachusetts säger att TOS orsakas när du håller nacken eller axlarna i en besvärlig inriktning, tryck från nacke och axelposition och genom att hålla ut armarna under långa perioder. Om du slår fast, vilket kan komprimera nerver och artärer runt bröstkorgsuttaget, kan du eventuellt lindra symtom genom att korrigera din hållning. Dessutom tenderar kvinnor med stora bröst och personer som är övervikt att dra i axlarna och tillbaka, vilket kan påverka bröstkörningsutlösningen och utlösesymtomen.
Förebyggande
Nummer i dina händer, fingrar och armar går inte bort om du inte gör några justeringar, antingen i inställningen av din cykel eller din hållning. Att sitta i upprätt läge genom att höja styren eller köpa en cykel med upprätt handtag, kommer att flytta vikten från armarna och kan lindra trycket på nerverna. Du kan också regelbundet flytta vikten på dina palmer, bära vadderade cykelhandskar och vaddera dina styr. Ryttare lägger vanligtvis all sin vikt på insidan av palmerna eller på utsidan av palmerna. Omfördela trycket regelbundet och ha på sig handskar som absorberar stötar från vägen kan förhindra domningar.
Behandling
Om du justerar styren, sätet och pedalerna, har handskar och vadderar ditt styr, eliminerar inte dina symptom. Du bör se din läkare.Din läkare kan ordinera fysisk terapi för att lära sig övningar och sträckor som tar tryck från de drabbade nerverna och också att bryta upp kontinuerliga och repeterande aktiviteter. Du kan också behöva antiinflammatoriska läkemedel eller handleden.
