Om du har blivit stadigt i vikt under en längre tid är chanserna bra att du inte får tillbaka den över natten. Mer sannolikt upplever du helt enkelt en långsam utveckling eller äter nästan lika många kalorier som du brinner, vilket kan göra det svårt att märka några positiva resultat.
Dagens video
Pacing
Om din viktminskning har gått långsamt - till exempel om du har förlorat ca 5 kg. om 12 veckor - då kan eventuell viktökning du upplever vara direkt uppenbar. Du kan gå på skalan på morgonen och se att du väger ett par pund mer än vad du gjorde flera dagar sedan, men enligt FitSugar. com, viktfluktuationer på upp till ett pund eller något mer är normalt även under hela dagen.
Vatten Vikt
Är du dehydrerad? Om så är fallet kan det se ut som om du vinner över natten. Att äta mycket salt mat eller få för lite vatten på daglig basis kommer att uppmuntra din kropp att behålla vätskor, vilket kan lägga ett par pund eller mer till din vikt. Dessutom dr Dr. Melina Jampolis av CNN. com säger att det även kan vara 1 procent dehydrerat kan orsaka att din metabolism sjunker tillräckligt för att störa stabil viktminskning framsteg.
Overeating
Om du nyligen har ändrat dina ätmönster eller tenderar att splurge på vad du äter på natten, kan de extra kalorierna dyka upp på skalan på morgonen. Kombinerat med vattenvikt är det möjligt att se skillnaden mellan flera pund inom flera dagar. Tänk på att du behöver konsumera 3 500 extra kalorier utöver vad du brinner för att få ett pund, vilket kan tyckas vara mycket, men det är inte ett svårt antal att nå om du äter mycket efterrätt eller kalorier snacks. Förkrossa det mellanmål genom att strumpa ditt hus med naturliga, kalorier och näringsrika alternativ.
Övernattning
Sällan upplever människor ett nattätande tillstånd som kallas sömnrelaterad ätstörning, eller SRED. Under en SRED-episod kommer en person att gå upp från säng och sömnväggen till köket, laga mat och ät det innan han går tillbaka till sängen. På morgonen kan den personen inte ha något minne om att äta under natten. Om SRED-episoder händer tillräckligt ofta blir betydande viktökning en riktig möjlighet, enligt ClevelandClinic. org.
Överväganden
Det kan vara till hjälp att vänta ut och hålla fast vid din viktminskning om du märker endast små vinster och fluktuationer på morgonen när du går på skalan, men om du noterar stora förändringar och du verkar konsekvent få, tala med din läkare.
