Gåsning är ofrivilligt - bara försök att inte göra det - och är även lite smittsam. Har du någonsin sett någon annan gäsp och funnit dig själv att gissa också? Men göning under träning kan ske av olika orsaker, inklusive trötthet eller ansträngningsnivå. Även om de flesta orsakerna till att man gungar är ofarliga kan vissa indikera ett allvarligare tillstånd. Kontakta din läkare om du upplever överdriven gnagning under fysisk aktivitet.
Dagens video
Utmattning
Som din kropps naturliga svar på trötthet, som gyper under träning kan det indikera att du behöver mer sömn. Förändringar i din normala rutin, som överarbete, jetlag eller upptagen schema, kan orsaka trötthet och gnissning under träning. Planera övning samtidigt på varje dag för att undvika att ge dig igenom hela träningen. Detta gör det också möjligt för din kropp att anpassa sig till ett träningsschema och gör det lättare att gå till gymmet. Justera ditt sömnschema, så att du får sju eller fler timmars sömn per natt.
Fördjupning
Om du upplever ofta gungning under träning kan du vara uttråkad med din rutin. Om din träning är repeterande, som jogging på löpbandet, kan det inte vara att utmana dig tillräckligt mentalt, vilket gör att du blir uttråkad. Överväg att byta upp det genom att gå i träningsläge, cykla eller kretsutbildning, allt du behöver fokusera och koncentrera på.
Temperatur
Gängning kan hjälpa till att kyla ner din hjärna. Hjärnans temperatur stiger när din kropp upplever stress från motion eller sömnbrist. Din kropp reagerar genom att svettas i försök att balansera din hjärnans temperatur. Om svettning inte fungerar, stimulerar din hjärna en ykawn, vilket ökar blodflödet och hjärtfrekvensen och möjliggör intag av kall luft, som alla kan hjälpa till att reglera din hjärnans temperatur.
Fysisk ansträngning
En mer krävande träning kan hjälpa till att eliminera gyckel under träning. University of Cincinnati rapporterar att Dr George Bubenik från University of Guelph i Ontario, Kanada, anser att gängning sannolikt orsakas av kemiska föreningar eller neurotransmittorer i hjärnan, såsom dopamin, kväveoxid eller serotonin. På baksidan kan endorfiner minska gungning och träna på en mer intensiv nivå frisätter endorfiner.
Hälsokonsekvenser
Även om de flesta orsakerna till att man ger sig, är ingen anledning till oro, kan överdrivet gnagande vara en indikation på att din gnagning är vasovagal i naturen. Vasovagalreaktionen kan orsaka att ditt hjärta sakta ner och ditt blodtryck sjunker och kan vara ett allvarligt medicinskt tillstånd. Medicinska problem som depression, diabetes, svår sömnlöshet och binjursförhållanden kan öka gäspning under träningspasset också.
