Få saker förstör en god tonhöjd än att du smugar i din stigningsarm. Upprepade kasta en mjukboll på samma sätt kan gradvis leda till en överanvändningsskada i armbågen, den fog där överarmens humerusben knyts ihop med radie och ulna ben i underarmen. Överanvändningsskador kan orsaka varaktig skada om de inte diagnostiseras och behandlas omedelbart.
Dagens video
Vanliga villkor
Flera villkor orsakas av repetitivt kasta ett softball. Skador på Ulnar Säkerhetsledamentet (UCL), den främsta stabiliseringen av armbågen, är den vanligaste armbågsskada för softball pitchers, enligt Andrews Institute. Smärta uppstår på armbågens insida, och idrottare har ofta minskad kasthastighet. Flexor tendinit, en irritation av flexer / pronator senor av humerus, är ett annat vanligt tillstånd som orsakar liknande symtom. Smärta kan bara märkas vid kasta, eller om det är svårt, när du vilar.
Doktors order
Den som upplever armbågssmärta efter att ha kastat ett mjukboll bör söka omedelbar vägledning av en läkare eller idrottsläkare för att få diagnosen och undvika att förvärra tillståndet. En läkare kommer att ge dig en fysisk undersökning för att kontrollera ditt rörelseområde, styrka och stabilitet i armbågen. Hon kommer sannolikt att applicera tryck över armbågen för att hitta den exakta platsen för obehaget. Enligt den amerikanska akademin för ortopediska kirurger, kommer du i allmänhet att rekommenderas att vila under en kort period. Du kan bli ordinerad antiinflammatorisk medicin eller skickas för att besöka en fysioterapeut. Kirurgi kan vara ett alternativ i allvarliga fall.
Kärnkraft
Styrketräning är en viktig del för att förebygga överanvändningsskador. Svaga muskler i din kärna - som mage, obliques och nedre delen av ryggen - kan orsaka att du överkompenserar med dina armar när du kastar, vilket orsakar belastning. Övningar som planken utgör, där du håller dig själv i toppen av en uppskjutningsläge, samtidigt som du håller din svansbensin och din rygg rakt, kan kraftigt stärka dina magmuskler. Syfte att hålla planken ställa i 30 sekunder till en minut.
Förebyggande är välstånd
För att undvika överanvändningsskador, kasta inte mjukbollar varje dag. Din kropp behöver en dag eller två för att vila och läka efter ansträngande aktivitet. Om du spelar på ett softballlag, spelar säsongsmässigt i stället för året runt. Värm alltid upp innan du spelar softball genom att sträcka, springa och kasta försiktigt. Du kan behöva få din pitching mekanik analyserad eftersom dålig form, som inte följer igenom efter en tonhöjd, kan snabbt leda till skada. Undvik eller skala tillbaka på andra sporter med overhead throwing motion, som tennis eller volleyboll.
