Att få rätt mängd näringsämnen skulle vara lättare om du bara skulle kunna ta ett piller. Men kosttillskott kan inte ersätta mat och är inte avsedda att. De kan inte heller kompensera för en ohälsosam diet, noterar Colorado State University. Hela livsmedel ger fler typer av näringsämnen än kosttillskott och ger dem på ett mer balanserat sätt.
Dagens video
Tillhandahållande av näringsämnen
Hela matar ger inte bara vitaminer och mineraler, utan också energi i form av protein, fett och kolhydrater. De ger också fytokemikalier, vilket kan bidra till att minska risken för vissa sjukdomar. Även om du kan få vissa typer av näringsämnen genom tillskott, är det bättre att få dem genom mat. Näringsämnena och andra komponenter i hela livsmedel är vanligtvis mer balanserade och kan vara mer biologiskt aktiva och kunna överleva matsmältning, enligt en artikel från David R. Jacobs, Jr. 2009, publicerad i "American Journal of Clinical Nutrition". >
Bästa användning av kosttillskott
De flesta friska människor kan få tillräckligt med vitaminer och mineraler genom en hälsosam kost. Vissa människor kan dock behöva kosttillskott för att förebygga brister, som strikta vegetarianer, kvinnor som planerar att bli gravid, äldre människor och personer med vissa medicinska tillstånd. Ta vitaminer med mindre än 200 procent av det rekommenderade dagliga värdet och betala inte extra för "naturliga" kosttillskott eller tillsatta enzymer, örter eller aminosyror, rekommenderar Heart Center of the Rockies.
