Lipider, vanligen refererade att som fetter är en stor familj av organiska, vattenolösliga molekyler närvarande i många livsmedel och naturligt förekommande i kroppen enligt Paul Insel et al., i "Nutrition. "Även om konsumtion av lipider är en kostbehov eftersom fett är en viktig beståndsdel i cellmembran, blod och kroppsvätskor, kan dessa föreningar vara skadliga för din hälsa.
Dagens video
Kardiovaskulära komplikationer
För mycket lipidförbrukning kan leda till en rad kardiovaskulära komplikationer. Mättat fett är särskilt skadligt eftersom det kan orsaka högt blodkolesterol, vilket leder till arteriell härdning, hjärtsjukdom och stroke, enligt MedlinePlus. American Heart Association, eller AHA, säger att mättat fett är den främsta kosttillskottet för högt kolesterol och är rikligt i fett kött, smör, grädde, mjölk och andra mejeriprodukter. Minimera ditt intag av dessa livsmedel kan avsevärt minska kolesterolhalterna.
Övervikt
En diet riklig i lipider kan leda till fetma, enligt "Food Factors for Health Promotion. "Avvikande metabolismavvikelser beror också på dagligt överflödigt fettintag. Till skillnad från att packa på några extra pounds, har fetma alltför mycket kroppsfett som kan orsaka kaos på kroppen. Även förlora 5 procent till 10 procent av din vikt kan hämma uppkomsten av vissa sjukdomar, enligt MedlinePlus.
Ökad risk för sjukdom
En hög fetthalt ökar också risken för sjukdomar som artrit, vissa cancerformer och diabetes, varnar MedlinePlus. Om du är fet, har du högre risk för diabetes typ 2, som vanligtvis följer med högt kolesterol och triglyceridnivåer, enligt MayoClinic. com. Transfett som kommer i form av delvis hydrerade oljor, även lipider, är särskilt skadligt för din kropp. Det ökar lågdensitetslipoprotein, eller dåligt kolesterol, samtidigt som du sänker högdensitetslipoprotein eller bra kolesterol.
Rekommenderade fettriktlinjer
AHA rekommenderar ett fettintag av 25 procent till 35 procent av dina totala kalorier varje dag, med endast 7 procent som kommer från mättat fett. Eftersom fett är en viktig del i en hälsosam diet, är det att äta "bra" sorter som omättad och fleromättad fett är idealisk i måttlig form. Även om dessa föreningar är "bra", är de fortfarande fetter som kan leda till viktökning och associerade lipidbetingelser.
