Men sanningen är att för många människor känns den tredje måndag i januari (som faller den 21 januari i år) verkligen som en dyster dag - och med goda skäl. Helgdagarna är verkligen över, dagarna är korta, vädret är mindre än fantastiskt, och det finns fortfarande så mycket mer vinter framöver. De flesta har redan övergett sina nyårslösningar så motivationsnivåerna är låga. Du befinner dig mellan lönedagar, vilket kan göra att du får en hård klämma om du verkligen sprängde på julklappar. Och medan du gör torr januari har massor av fantastiska hälsofördelar, det ger sig inte riktigt bra för att gå ut.
Men låt inte något av det få dig ner. Sanningen är att även på det dysteraste av dagarna finns det mycket du kan göra för att ge hjärnan lyckauppsving. Forskning har konsekvent bevisat att träning är ett bra vapen mot depression, och om du går utanför kan du till och med använda det kalla vädret för att bränna fler kalorier (plus får du D-vitamin, vilket är en massiv bonus). Du kan också prova att meditera eller göra yoga eller planera en rolig fitness-semester för att vara exotisk och varm. Även att göra något så enkelt som att le mer eller ge någon en kram har visat sig lyfta andan.
Arnall sade själv att han var förskräckt över att upptäcka att så många människor svarade på Blue Monday-teorin genom att ge sig själva en ursäkt att svälja i elände istället för att se det som en uppmaning att slå vinterblåsen.
"Oavsett om vi börjar på en ny karriär, träffar nya vänner, tar upp en ny hobby eller bokar ett nytt äventyr, är januari faktiskt en bra tid att fatta de stora besluten för året framöver, " sa Arnall nyligen till The Independent . "
Så sparka den sorgsenheten till trottoarkanten och var proaktiv! Och för fler tips om hur man ska vara lycklig oavsett vad livet kastar på dig, kolla in dessa fantastiska lektioner från Yale Happiness Course.
Betyg din egen privata läkare
Okej, så du gifte dig inte med en läkare. Men concierge-medicin kan vara det näst bästa.
10 roliga nyårslösningar du vill behålla
10 saker du behöver veta om "Low-T" -terapi
Sanningen om behandlingen bakom de allestädes närvarande annonserna.
4 bästa smoothies för en noll mage
Om du hade makt att göra ditt liv bättre på bara 30 sekunder skulle du använda det?
5 Easy Kitchen Moves
Ta varje måltid och cocktail timme till nästa nivå med dessa trick som tar bara några minuter.
Det rätta sättet att hjälpa någon som lider av hjärtstörning
Allt du har lärt dig om HLR är fel.
Allt du behöver veta om Ikigai, The New Hygge
Möt nästa "livsfilosofi" trend som sveper världen.
