När du skadar din fotled eller deltar i en aktivitet som kräver snabba viktförändringar, kan extra stöd säkerställa att din fotled stannar skyddad. Det är här en ankelstöd kommer in. Det finns en mängd ankelspel och du kan välja en baserat på din nivå av skada eller önskad mängd stöd. Din fysioterapeut eller läkare kan rekommendera en särskild fotled.
Dagens video
Något stöd när det behövs
En fotled är en hjälp- och / eller skyddsanordning av stretchigt eller styvt tyg som har metall eller plaststöd. Vissa ankelhängslen dras på medan andra spetsar upp eller använder kardborreband. De som erbjuder minst skydd är dragkedjor som inte har förstärkningar. Dessa hållartyper används istället för kompression, vilket bidrar till att minimera inflammation efter skada. Mer stödjande fotledshållare som använder förstärkningar på vardera sidan av fotleden används efter skada eller för att förhindra skada.
Sprain of Sprain
Den dominerande fotledningen är en inversionsskada, där din fotled rullar mot fotsolen, vilket orsakar smärta. Om du upplever denna skada, bär ett fotled som har metall- eller plaststöd på utsidan av fotleden. Detta stöder de skadade ligamenten på vristens utsida. Eversion sprains är mindre vanliga, men förekommer när foten rullar utåt, vilket resulterar i en förklingning. Denna skada typ kräver en fotled som har stöd både på insidan och utsidan.
En fråga om dagar eller veckor
Beroende på allvarlighetsgraden av din skada, kommer du vanligtvis att ha en fäste någonstans från 10 dagar till sex veckor. Du bör fortsätta att bära bältet så länge du upplever svullnad, smärta eller instabilitet i fotleden. Du kan bära den över dina strumpor.
Undvik framtida skador
Om du har upplevt flera ankelsprutningar, kanske du vill ha en ankelhals som en förebyggande åtgärd. Bracing fungerar som ett mindre dyrt alternativ för regelbunden tapning. Bär stagan varje gång du deltar i atletisk aktivitet för att stabilisera fotleden och ge stöd för att förhindra att fotleden rullar över. Ankelbåren ska vara tillräckligt tätt för att stödja din fot, men din hud ska inte spolas över bältet eller vara så tätt att du förlorar cirkulationen eller huden blir färg.
