De klumpar och stötar på dina lår och höfter kallas celluliter, en ansamling av fett under huden. Det är inte ett allvarligt medicinsk problem, men det kan vara pinsamt och göra dig självmedveten. Styrning av din vikt och träning regelbundet kan hjälpa till att förhindra att celluliter bildas i viss utsträckning, liksom att förbättra utseendet på klumparna du redan har.
Dagens video
Definition och riskfaktorer
Fett samlar i fickor under ytan av din hud, strider mot bindväven och leder till den mörka utseendet på celluliter. Det är ett ganska vanligt tillstånd, och din genetik, kön, mängden kroppsfett, ålder och även tjockleken på din hud kan alla bidra till din cellulitutveckling. Att ha ett stillasittande liv och misslyckas med att träna regelbundet kan leda till bildandet av celluliter också.
Fördelar med träning
Regelbunden träning hjälper dig att gå ner i vikt, liksom kontrollera det när punden är borttappad. Det stärker och tonar också dina muskler och blir av med kroppsfett, vilket kan förbättra både hudens ton och dess struktur. Alla dessa faktorer kan göra din celluliter se mindre märkbar. Att utföra en kombination av aerob och styrketräning är det bästa sättet att släppa pounds, bränna fett och minska celluliterets utseende.
Begränsningar av träning
Även om du är tunn kan du fortfarande ha celluliter. Du kan vara genetiskt utsatt för detta tillstånd, och medan träning kan minska dina chanser att få det, kan det inte hindra dess bildning helt. När celluliter har ackumulerats har ingenting visat sig helt eliminera det från din kropp, enligt MedlinePlus. Dessutom, din hud förlorar elasticitet när du blir äldre, och detta kan göra din celluliter ser mer märkbar, även med vanlig träning.
Kompletterande lösningar
Förutom att träna är det viktigt att övervaka din kost för att avvärja överflödiga pounds och förhindra att celluliter blir sämre. Ät gott om råvaror och fibrer, och undvik att bli dehydrerade, vilket kan göra celluliter ser mer uppenbart. Rök inte och gör ditt bästa för att bibehålla en hälsosam vikt. Uppgångar och nedgångar i viktökning och förlust kan förvärra celluliternas utseende.
Varningar
Undvik aktuella krämer och oljor som hävdar att de kommer att bli av med celluliter. Dessa är mest som ineffektiva, och de kan till och med orsaka hudirritation. Om du är orolig för din cellulit, se din läkare.
