Om du vill ha en burger, är det bra att hänga ibland, även om du är på en diet. Det är bäst att planera för denna övertygelse om du kan, så att du inte går över din dagliga kaloribudget. Även en oplanerad splurge på en burgare kommer inte att helt döda din diet, men det kan sakta ner din viktminskning lite.
Dagens video
Burger kalorier
En enkel-patty hamburgare från en snabbmat restaurang har cirka 255 kalorier, vilket kan vara relativt lätt att passa in i en viktminskning diet. Håll dig borta från dubbla hamburgare, som har ca 576 kalorier vardera och dubbla cheeseburgers, som har cirka 650 kalorier vardera. Dessa kommer att använda en stor del av dina tilldelade kalorier för dagen, men de kommer inte nödvändigtvis att hålla dig fulla under mycket lång tid, vilket gör det mer troligt att du kommer att gå över din dagliga kaloribudget.
Montera en hamburgare i din kost
Om du vill behandla dig själv med en hamburgare, välj hälsosamma sidrätter och begränsa de fetma livsmedel du äter resten av dagen. Ha en kasta grönsaksallad, som bara har 33 kalorier om du slänger över dressingen tillsammans med din burgare och det hjälper dig att känna sig fylligare efter din måltid och öka ditt vitaminintag. Hoppa över pommes frites och skakningar eftersom en medellång pommes frites tillför ytterligare 328 kalorier till din måltid, och en medium vaniljskaka kommer att lägga till 493 kalorier. Ät dem tillsammans med en dubbel cheeseburger, och du kanske redan över din rekommenderade kalorier med bara en måltid.
Sätta det i perspektiv
För att få ett pund, måste du äta en extra 3 500 kalorier. Även om du väljer den artärstoppande dubbla cheeseburgeren med pommes frites och en skaka, är det inte troligt att du äter så många extra kalorier på bara en dag. Ät denna måltid regelbundet, men de extra kalorierna kommer att lägga upp, vilket gör det mer troligt att du kommer att gå ner i vikt istället för att förlora det.
