Varje övning är generellt bättre än ingen motion, men träning i de värsta tiderna kan vara hälsofarlig. Du är bättre att undvika motion under vissa tider på dagen eller när du lider av specifika sjukdomar. Det finns också ett antal myter om dåliga tider att träna som inte har någon grund i sanning.
Dagens video
Första tingen på morgonen
Morgon träning kan vara ett effektivt sätt att hoppa igång din dag så länge du ger din kropp en chans att helt vakna. En av de värsta tiderna att träna är mellan 6 och 8 a. m., enligt WomenFitness. netto, för att dina muskler är fortfarande styva från att vara immobile under sömnen. Morgon träning kan fungera om du ger din kropp ett par timmar att vakna och ordentligt värma upp före träningen. Börja varje träningspass med mild sträckning och gradvis lätta in i din rutin istället för att börja med full fart.
Flu, feber eller skador
Om du har influensa, en feber eller tecken på sjukdom som ligger under nacken, håll dig borta från motion. Din kropp behöver all sin styrka för att bekämpa vad som är besvärligt och inte har något att spara för en träning. Symtom som drabbar under nacken är illamående eller magont, trängsel eller allvarlig hosta och allvarlig kroppssmärta. Om du återhämtar dig från en skada, särskilt en överanvändningsskada som orsakats av en repetitiv rörelse i ditt träningspass, fortsätt inte den repeterande rörelsen tills skadan är helt läkt och du har din läkare godkännande. Din läkare kan rekommendera andra övningar du kan utföra, om någon, medan din kropp läker.
Höger före sängen
Kraftig övning ökar din hjärtfrekvens och får blodflödet, inte den bästa staten för att försöka sova. Kvällsträning är effektiv när du gör dem mellan 5 och 7 s. m., vilket ger din kropp tillräckligt med tid att svalna innan du går och lägger dig. Om du måste träna senare än 7 s. m., hålla en ljus aktivitet, som en måttlig promenad runt kvarteret.
Myter
Ett antal myter finns om dåliga tider att träna. Det finns ingen anledning att inte träna när du är förkyld, tycker att du kan bli förkyld eller stressad. Att ha ömma muskler är inte ett giltigt skäl att hoppa över ett träningspass, så länge du håller det ljust och inte lyfter vikter två dagar i rad. Att vara trött under träning är okej, så länge du inte är jetlagd eller så utmattad att du faller över och träning kan vara farlig.
