XL Glider är en aerob träningsmaskin från QVC. Maskinen viks ihop för enkel lagring och är mindre än andra typer av aerob utrustning. QVC hävdar att XL Glider ger en total kroppsövning med minimal inverkan på dina leder. Maskinen ser ut som en längdskidåkare, förutom att pedalerna är upphängda i luften. Den drivs manuellt och efterliknar promenader och löpande rörelser för en bra konditionsträning.
Dagens video
Steg 1
Placera en fot på fotplattformen och ta tag i motsvarande skumhandtag. Lyft upp dig själv så att du kan placera din andra fot på den tomma plattformen och ta hand om det andra handtaget.
Steg 2
Luta fram lite och böj knäna något. Undvik att låsa dina knän. Bestäm vilken sida du vill börja på för att få dig att gå. Börja med foten som känns mest naturlig för att börja glida.
Steg 3
Tryck en fot framåt som om du gick eller körde på marken. Dra samtidigt motsvarande handtag mot dig. Handtaget kommer att röra sig mot dig själv som en följd av pedalrörelsen, men att dra det hjälper till att arbeta överkroppen.
Steg 4
Tryck på motsatt fot framåt i en jämn rörelse när din andra fot kommer tillbaka mot dig. Koordinera dina rörelser så att dina fötter och armar glider med bra rytm. För att göra träningen mer utmanande, öka din glidhastighet. Om du vill fokusera på din underkropp, ta bort händerna från grepparna och pumpa dem på dina sidor i samma löpande rörelse när du fortsätter glida med benen.
