Våra leveranser av humant tillväxthormon eller HGH minskar när vi åldras. Denna förlust är förknippad med vissa tecken på åldrande, såsom en långsammare metabolism, mindre muskel och mer fett. Yoga U-webbplatsen föreslår att yoga kan hjälpa till att bekämpa effekterna av lägre HGH-nivåer, men endast om du tillämpar intervalltreningsteknik för din yoga-träning eller kombinerar den med intensiva utbrott av mer traditionella träningsformer.
Dagens video
HGH, Somatopause och Yoga
Din hypofys producerar HGH och utsöndrar den i blodet efter träning, som svar på stress och under sömnen. Vanligtvis producerar du det mesta under natten. Grupperna som huvudsakligen berörs av att släppa HGH är män och kvinnor över 45 år. Du har nog hört talas om klimakteriet, men det finns också "somatopause" som träffar både män och kvinnor. Detta är den så kallade "medelåldersspridningen" som orsakas av nedgången i tillväxthormonivåer (GH). Övning är det bästa sättet att öka droppe HGH-nivåer och yoga har fördelen att du reducerar dina stressnivåer och tillhandahåller poses som använder kombinerade muskelgrupper. Denna muskelanvändning är en viktig faktor vid naturlig HGH-produktion.
Alternativt föreslår Yoga U att du byter ut en avslappnad yoga-övning som betonar stretching med korta sprickor av cykling eller sprintning för en positiv effekt på dina HGH-nivåer. Typiskt varar dessa utbrott mindre än 20 minuter. Om du till exempel har en träningscykel, värm upp i tre minuter och sedan pedal så fort du kan i 30 sekunder. Återgå till en måttlig takt i 90 sekunder och upprepa sedan din intensiva tramp- och återställningsperiod cirka sju gånger.
Hälsovarning: Håll det naturligt