Yoga är en gammal disciplin som ger fördelar för både kropp och själ. Övningen har funnits i tusentals år och antalet utövare växer varje år. Enligt en rapport från 2008 "Yoga Journal" utövar mer än 15 miljoner amerikaner yoga. Trots att nästan tre fjärdedelar av nuvarande yoga-utövare är kvinnliga, har praxis många fördelar för män också.
Dagens video
Atletik
Vanlig yogapraxis kan förbättra din atletiska prestanda och minska obehag efter andra träningspass. Yoga sträcker ut dina muskler, vilket kan lindra spänningar och muskelkramper. Yoga kan också minska uppkomsten av mjölksyra i ditt blod efter träning, vilket kan lindra muskelstyvhet och obehag.
Stressrelief
En vanlig yoga-övning kan ha fördelar vid minskad stress. Hatha yoga, en stil av yoga, fokuserar på långsammare, mer meditativa rörelser, vilket kan vara särskilt användbart för att främja avkoppling. Yoga hjälper dig att identifiera spänningar du håller i din kropp och i ditt sinne och kan hjälpa dig att släppa den. Män har högre stressnivåer än kvinnor, vilket innebär att män kan dra nytta av de stressavlastande effekterna av regelbunden yoga.
Muskelstyrka
Yoga använder din kropp som motstånd, som bygger muskelstyrka. U. S. Army använder yoga träningspass för att träna soldater och beskriver klasserna som minst lika intensiva som traditionella calisthenics, om inte mer. Yoga träning kan bygga kärnstyrka samtidigt som det ger en total kroppsövning.
Mentalt fokus
Yoga kan förbättra ditt mentala fokus, delvis genom att rensa ditt sinne under träningen. Samma långsamma, meditativa aspekter av yoga som ger stressavlastning, disciplinerar också ditt sinne, vilket kan göra det lättare att fokusera på dagliga uppgifter. Enligt webbplatsen för "Canadian Living" -tidningen använde idrottare som John McEnroe och Kareem Abdul-Jabbar en yoga-övning för att förbättra sin koncentration och fokus, vilket i sin tur hjälpte dem att vinna i sina respektive sporter.
