Om du har huvudköld eller annan virusinfektion kan du känna svullna lymfkörtlar på sidorna av nacken. Detta är en positiv reaktion som signalerar att dina lymfkörtlar fungerar för att bekämpa infektionen. Andra orsaker till svullna lymfkörtlar är exponering för bakterier och kan leda till allvarligare förhållanden. När du upplever svullna körtlar, tala med din läkare innan du använder yoga för att lindra symtomen.
Dagens video
Lymfknuppar
När din kropp svarar med svullna lymfkörtlar är svullnaden en reaktion på ett problem i kroppen. Du kan uppleva smärta eller känslighet för att röra längs sidorna på nacken. Du kan också uppleva andra symtom som rinnande näsa, skrap hals eller ökad temperatur. Om du har tecken på en infektion ökar dina lymfkörtlar lymfproduktionen för att bekämpa infektionen.
Lymfsystemet
Ditt lymfsystem rör lymfvätskan i hela kroppen för att avlägsna infektionen. Tyvärr fungerar lymfsystemet inte ensam hur hjärtat pumpar blod. För att lymfvätskan ska röra sig måste du flytta. Sammandragningen av dina muskler hjälper till att tvinga lymfvätskan i hela kroppen för att rengöra ditt system.
Inversions
"Yoga Journal" rekommenderar inverterade poser där ditt huvud ligger under ditt hjärta för att minska svullnaden i nackkörtlarna. När lymfvätskan fungerar mot gravitationen, strömmar den in i ditt andningsorgan för att binda med bakterier. När du återvänder till ett upprätt läge återvänder lymfan till noderna för att bekämpa bakterierna. Du kan utföra stående framåtgående böjning genom att stå hög och sedan vikas framåt från dina höfter. Benen förblir raka när huvudets huvud hänger mot golvet. Om du kan, placera dina handflator på golvet; Placera annars underarmarna ovanför knäna för att stödja ryggen. Fortsätt stå framåt Böj i två till fem minuter när du andas djupt.
Nedåtriktade hundar
En annan inverterad yoga poserar för att minska svullna nackkörtlar är Downward-Facing Dog. Börja på alla fyra och räta sedan benen för att trycka dina höfter mot himlen. I nedåtriktade hunden pressar dina klackar mot golvet, ditt bröst pressar mot benen och din nacke är avslappnad. Inandning och andas genom näsan när du upprätthåller nedåtgående hund för 10 till 20 andetag.
Lion Pose
Lion poserar förstärker lymfkörtlarna i nacken. Lion poserar är en sittande hållning som börjar med att du knäböjer med fötterna bakom dig. Korsa din högra fot över vänster och sen sjunka dina höfter på dina klackar. Händerna är på framsidan av benen med fingrarna spridas som lejonklovar.Inhale och öppna sedan din mun vid, sticka ut tungan och tryck ner tungan ner när du andas ut högt. Du kan göra ett "ha" ljud när du andas ut. Fullborda bruset två eller tre gånger innan du korsar fötterna på andra sidan och upprepar.
