Njurarna är två bönformade organ som ligger i mitten av ryggen. Deras huvuduppgift är att filtrera avfallsprodukter och överflöd av vatten från ditt blod, vilket blir urin, passerar genom urinläkaren och butiker i blåsan tills du lindrar dig själv. En njursten kommer från kristalliserade ämnen i urinen. Medan dricksvatten ger det bästa sättet att spola ut urinvägarna, ställer yoga och andningstekniker kan hjälpa till att hålla njurarna friska.
Dagens video
Symptom
Njursten är vanligare hos män över 40, men alla kan få dem. Ökade risker för njurstenar inkluderar uttorkning; en diet hög i protein, natrium eller socker; fetma; matsmältningssjukdomar; och urinvägsinfektioner. När en njursten börjar resa in i urinläkaren kan du känna smärta i dina sidor, rygg, underliv eller ljum eller under dina revben.
Ryggböjningar
Ryggböjning kan hjälpa till med njurstenar. Undvik sittande och stående framåtböjningar.
Cobra poserar uppmuntrar djupt andning och masserar njurarna. Ligga på din mage med händerna platt på golvet på varje sida av bröstet. Se till att dina ben och fötter är parallella. Inhale, förläng din rygg framåt och lyft bröstet och ta av golvet. Håll för några andetag.
Kamelposer förbättrar blodcirkulationen. Kneel på golvet, förläng din ryggrad, öppna bröstet och nå fötterna. Håll tårna tucked under och dina lår vinkelrätt mot golvet. Håll för några andetag.
Benlyftor
Raised Foot Pose stärker ditt matsmältningssystem såväl som dina magmuskler. Om du har högt blodtryck eller smärta i ryggmärgen, öva den här posen noggrant - eller inte alls. Ligga på ryggen, andas in och höja benen till 30 grader, sedan 60 grader, sedan 90 grader. Håll varje läge i 10 sekunder, andas sedan och sänk tillbaka till 60 grader, 30 grader och tillbaka till golvet.
Restorativ ställning
Ben på väggen ställer in blodtrycket och kan hjälpa till vid behandling av njursjukdomar. Sitt på en hylsa eller vikta filtar placerade längs väggen och sväng benen uppe på väggen. Huvud och nackstöd på golvet och dina armar ut till sidan. Vila här i fem minuter.
Andnings övning
Alternativ näsborreandning syrederar ditt blod och förbättrar cirkulationen. Först inandas genom din vänstra näsborre, med tummen för att stänga din högra näsborre. Stäng din vänstra näsborre med ditt högra ringfinger och andas och andas in genom din högra näsborre. Stäng din högra näsborre och andas ut genom vänster. Upprepa för fyra omgångar.
Överväganden
Kontakta din läkare innan du övar dina övningar för njurstenar. Sök omedelbar medicinsk hjälp om du upplever svår smärta, illamående, kräkningar, feber eller frossa.
