Traditionella behandlingar för Attention Deficit Hyperactivity Disorder involverar ofta potenta mediciner som kan påverka ditt barns hälsa signifikant. Sådana möjliga biverkningar som gastrointestinala problem, arytmi, hypertoni, huvudvärk, tics, sömnlöshet och ångest kan påverka barnets utbildning, sociala interaktioner och fysisk och psykisk hälsa negativt. Yoga och meditation kan ge hälsosammare behandlingsalternativ eller komplettera ditt barns medicinering.
Dagens video
Lätt stress genom mantrameditation
Utövandet av mantrameditation, även kallad transcendental meditation, tränar ditt barn för att återvända till ett tyst tillstånd under stressiga situationer och tillvägagångssätt situationer från en stadigare position. Utövandet av mantrameditation innebär att du stänger dina ögon och mentalt upprepar en mantra i 10 till 20 minuter och därmed utvecklar ett tillstånd av djup avslappning. Ditt barn kan lära sig att komma in i detta lugnare tillstånd när de konfronteras med stress. Det transcendenta meditationsprogrammet hävdar att mantrameditationstekniken kan hjälpa barnen att diagnostisera med ADHD-kontrollspänning, hantera ångest och förbättra minne och uppmärksamhet.
Yoga Andning
Yoga fokus på andningskontroll främjar avslappning, stabilitet och koncentration. Yoga betonar att använda andan för att styra rörelse och upprätthålla poser. Genom djupa andningsövningar lär yoga barnen att dra i sig andan i det dagliga livet som en källa till mental och fysisk kontroll. ABC-of-Yoga rekommenderar att barn med ADHD lär sig hantera sådana vanliga symptom som ångest, ilska, depression och neuros och förbättra koncentration och uppmärksamhet.Yoga Calming Poses
Vissa yoga poser är särskilt lämpade för barn med ADHD på grund av sin lugnande natur, som återställande och framåtböjningstillstånd. Enligt "Yoga Journal", eftersom framåtböjningar förlänger och fördjupa varje andning ökar de lugnande utandningar. En sådan återställande utgör som savasana, där barnet ligger i ett bakre läge och slappnar av varje muskel i kroppen, och viparita Karani, där barnet lägger benen rakt uppe på väggen och vilar i sitt vänstra läge, kan få ditt barn frid i sinne.
Att välja rätt träning
För att ditt barn ska kunna dra nytta av meditation och yoga, måste ditt barn vara intresserad av aktiviteterna. Till skillnad från den passiva aktiviteten att ta mediciner kräver både meditation och yoga ditt barns aktiva engagemang för att producera resultat. En av deras värdefulla egenskaper är att meditation och yoga ger ditt barn bättre genom personlig handling och val, element som kan känna sig annorlunda i ett barns liv med ADHD. Om det är tillgängligt kommer program som är utformade för barn med ADHD att rikta ditt barns behov mer fullständigt. Om inget sådant program finns i ditt samhälle kan ditt barn fortfarande dra nytta av program som är särskilt utformade för barn. Innan du registrerar ditt barn, diskutera ditt barns tillstånd med instruktören för att avgöra om instruktören är utrustad för att bäst dra nytta av ditt barn.
