Urinvägsinfektioner, ofta kallade cystitis, är ett relativt vanligt tillstånd som kan orsaka ökad lust att urinera och smärta när det gör det, bäcken och buksmärtor och en allmän känsla av att vara sjuk, enligt NHS Choices hemsida för Englands nationella hälsovård. Medan yoga inte kan bota detta tillstånd kan det lindra symtomen, främja avkoppling, öka din totala immunitet och stimulera det drabbade området, noterar HolisticOnline.
Dagens video
Om urinvägsinfektioner
Detta tillstånd kan påverka alla delar av urinvägarna, inklusive njurarna, urinblåsan och urinröret, vilket är röret genom vilket urinen reser från blåsan till utsidan av din kropp, rapporterar NHS Choices. Kvinnor är mer benägna att utveckla ett UTI än män, och tillståndet kan ofta utvecklas efter samlag. Lyckligtvis är de flesta fall inte allvarliga och kan behandlas med en kort medicinsk behandling. Om dina symtom kvarstår, bör du dock se en läkare.
Yoga hållning för njurarna
Denna kroppshållning är känd som Big Toe Pose eller Padangusthasana, och dess fördelar är att stimulera njurarna och lindra stress, säger "Yoga Journal." Börja med att sticka upp rakt med fötterna ca 6 inches från varandra och insidan av dina fötter parallellt. Kontrakta dina lårmuskler och böja över från dina höftleder, hålla huvudet och torsoinriktade när du hänger framåt. Vik ditt index och mittfinger runt dina stora tår från insidan och andas sedan du räta ut dina armar och lyft huvudet och torsolen i en rak linje. När du andas ut, fall fram igen, dra försiktigt på dina stora tår för att öka sträckan. Om du är flexibel kan du ta ditt huvud till dina skenor, men se till att din rygg alltid är rak. Om du inte kan nå dina tår, linda ett träningsband under dina fötter och håll fast vid det.
Yoga Behållning för Pelvisen
Enligt "Yoga Journal" stimulerar Lotus Pose bäcken, buken och urinblåsan och hjälper till att lindra menstruationssmärta, vilket kan påverka samma områden som ett UTI. Sitt på golvet med rak rygg och korsa benen yogi stil - det är med utsidan av din högra fot vilande på din inre vänstra lår och utsidan av din vänstra fot vilar på din inre högra lår. Du kan behöva vrida dina höfter för att komma in i denna position. Använd fötterna för att trycka på dina lår och ljumskar i golvet. Håll ryggen rakt och lyft genom bröstet när du andas in i hållningen. Nybörjare borde bara stanna kvar i några sekunder innan de vilar. Var noga med att repetera övningen med dina ben över korsningen också.
Yoga-hållning för buken
Bharadvaja's Twist masserar massor av bukorganen - som påverkas av ett UTI - och hjälper till att lindra stress, säger "Yoga Journal."Börja med att sitta på golvet med benen rakt ut framför dig, lut dig över på höger höft och böja båda benen så att fötterna är placerade precis utanför vänster höft. Din vänstra fotled ska ligga i din bågs båge höger fot. Inandning och lyft upp genom din torso, då du andas ut, sväng långsamt till höger. Placera din vänstra hand på höger knä och dra din vänstra axel tillbaka när du vrider för att hålla ryggen rakt och bröstet lyfts upp. Vrid lite mer med varje utandning, tryck in din svansben i golvet och håll din mage avslappnad. Repetera genom att böja benen åt höger och vrid åt vänster.
