Fotboll är en populär sport bland barn och vuxna. Det är här barnen lär sig de individuella färdigheterna och lagkunskaperna för att göra dem bra fotbollsspelare. Konditioneringsövningar är en viktig del av fotbollspraxis. När de görs korrekt kan de ge både fysiska och känslomässiga fördelar för ungdomsfotbollsspelare, säger Coach Joe Bouffard.
Dagens video
Rumänska döverna
Rumänska dödliftar är specifika styrketräningsåtor för barn 13 år och äldre, enligt USA fotboll. Spelaren kommer antingen att behöva en broomstick, hantlar eller en träningsbalk. Spelarna håller stången i längdriktningen i midjenivå med båda händerna. Spelaren står med fötterna är höftbredd och håller ryggen rak, böjer sig i midjan utan att böja knäna. När man böjer spelaren dämpar skinkorna bakåt utan att röra tårna samtidigt som baren hänger mot golvet. Då börjar långsamt att komma upp genom att dra från midjan utan att böja knäna eller böja ryggen.
Duck Walk
Enligt USAs fotbollswebbplats är denna borr avsedd för spelare i åldrarna 7 år och äldre. Spelarna kommer in i ett häftigt läge, med knäna böjda och skinkorna mot marken. Spelarna börjar då gå på bollarna på sina fötter medan de är i denna position. Spelarna ska gå framåt och sedan gå bakåt. Det är viktigt för spelarna att hålla sina skinkor nära marken och inte höja upp när de går. Denna borr fungerar för att förbättra spelarens rörelseriktning, koordination och balans samt utveckling av lägre kroppshållfasthet.
Båda Knäborrarna
Enligt The Guide To Coaching Sports webbplats fokuserar den här borren på att värma upp spelarens kasta arm, kasta bollen till målet, följa igenom och koncentrera sig. Denna borr kan göras som en del av uppvärmningen före träning eller före ett spel. Har spelare par i två och rymd spelare ca 10 meter från varandra. Har spelarna knä på båda knäna. Spelarna kommer att vända sig till mottagaren och quarterbacken. Mottagaren lyfter händerna upp i luften så att quarterbacken kommer att ha ett mål att kasta bollen. Målet är inte att kasta bollen hårt, men att sikta på målet och fokusera på att följa igenom.
